Nguyên nhân gây mất ngủ mất ngủ kéo dài

Bạn đấu tranh để có được một giấc ngủ, bạn thường xuyên bị mất ngủ kéo dài
? Hoặc làm bạn thức dậy vào giữa đêm và nằm thao thức hàng giờ, lo lắng xem đồng hồ?

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến mà có một số điện thoại trên của bạn năng lượng, tâm trạng, sức khỏe và khả năng hoạt động trong ngày. Mất ngủ mãn tính thậm chí có thể đóng góp vào vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Thay đổi đơn giản để lối sống và thói quen hàng ngày có thể đặt dấu chấm hết cho những đêm mất ngủ.

Không thể ngủ? Hiểu mất ngủ và các triệu chứng của nó

Mất ngủ là không có khả năng để có được số lượng của giấc ngủ bạn cần phải thức dậy cảm giác nghỉ ngơi và làm mới. Bởi vì những người khác nhau cần số lượng khác nhau của giấc ngủ, mất ngủ được định nghĩa bởi chất lượng của giấc ngủ của bạn và làm thế nào bạn cảm thấy sau khi ngủ, không phải là số giờ ngủ hoặc làm thế nào nhanh chóng, bạn ngủ thiếp đi. Ngay cả khi bạn đang chi tiêu tám tiếng một đêm trên giường, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi stress trong ngày, bạn có thể gặp chứng mất ngủ.


Mặc dù mất ngủ là than phiền giấc ngủ phổ biến nhất, nó không phải là một rối loạn giấc ngủ đơn. Đó là chính xác hơn để nghĩ về mất ngủ là một triệu chứng của một vấn đề khác, mà khác từ người này sang người khác. Nó có thể là một cái gì đó đơn giản như uống quá nhiều caffeine trong ngày hoặc một vấn đề phức tạp hơn như một điều kiện y tế cơ bản hoặc cảm giác quá tải với trách nhiệm.

Các tin tốt là hầu hết các trường hợp mất ngủ có thể được chữa khỏi với những thay đổi bạn có thể làm trên của riêng bạn, mà không cần dựa vào các chuyên gia giấc ngủ hoặc chuyển sang toa hoặc over-the-counter thuốc ngủ.

Nguyên nhân gây mất ngủ: Tìm ra lý do tại sao bạn không thể ngủ, mất ngủ kéo dài chưa

Để điều trị đúng cách và chữa bệnh mất ngủ của bạn, bạn cần phải trở thành một thám tử ngủ. Các vấn đề về cảm xúc như căng thẳng, lo âu và trầm cảm gây ra một nửa của tất cả các trường hợp mất ngủ. Nhưng thói quen của bạn vào ban ngày, thói quen ngủ và sức khỏe thể chất cũng có thể đóng một vai trò. Hãy thử để xác định tất cả các nguyên nhân có thể mất ngủ của bạn. Một khi bạn tìm ra nguyên nhân gốc, bạn có thể chỉnh điều trị phù hợp.

Bạn có đang bị rất nhiều áp lực?
Bạn có bị trầm cảm hay cảm thấy cảm xúc phẳng hay vô vọng?
Bạn phải vật lộn với những cảm xúc mãn tính lo lắng hay lo lắng?
Gần đây bạn đã trải qua một kinh nghiệm đau thương?
Bạn đang dùng bất cứ loại thuốc có thể ảnh hưởng giấc ngủ của bạn?
Bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe mà có thể được can thiệp vào giấc ngủ?
Là môi trường ngủ của bạn yên tĩnh và thoải mái?
Bạn có dành đủ thời gian trong ánh sáng mặt trời vào ban ngày và trong đêm tối vào ban đêm?
Bạn cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng khoảng thời gian mỗi ngày?